Kurz vědomé práce s pánevním dnem – Náchod

• Fyzická – jemné cvičení, aktivace a uvolnění svalů.
• Emocionální (psychosomatická) – uvolnění příběhů a emocí uložených v pánvi.
• Energetická – probuzení vitality, dechu a ženské síly.

• Chodidla – naše stabilita, uzemnění a základy.
• Pánev – centrum tvořivosti, síly a ženského zdraví.
• Krk – hlas, vyjádření a uvolnění čelisti, která přímo souvisí s pánví.

Všechny tyto roviny a vrstvy jsou vzájemně propojené. Změna v jednom patře okamžitě rozezní a harmonizuje zbytek celého těla.

Hormonální změny způsobují:

• Snížená hladina estrogenu během menopauzy negativně ovlivňuje pojivové tkáně a svaly v oblasti pánevního dna a močových cest.
• Atrofie tkání – estrogenní deficit vede k postupnému oslabení a ztenčení tkání, což snižuje jejich pružnost a pevnost.

Příznaky oslabeného pánevního dna v menopauze:

• Bolesti v bedrech.
  Inkontinence – únik moči (stresová při kašli, kýchnutí, cvičení nebo urgentní s náhlým nucením na močení).
• Prolaps – sestup močového měchýře či jiných pánevních orgánů.
• Snížená citlivost a potíže v intimní oblasti.
• Vaginální suchost, snížené prožitky při milování nebo potíže s dosažením orgasmu.

I v období menopauzy je důležité o pánevní dno pečovat – například jemnou a účinnou Metodou 3x3.

💜 Pro podporu zdraví pánevního dna je zásadní celková kondice, správné držení těla a péče o svaly.

Metoda 3x3 Školy pánevního dna propojuje:

• fyzické cvičení s emoční a energetickou rovinou,
• souvislosti mezi třemi hlavními částmi těla: chodidly, oblastí pánve a krkem.

Tři roviny:

• Fyzická – jemná aktivace, cvičení a uvolnění svalů pánevního dna, propojení s bránicí a hlubokým stabilizačním systémem.
• Psychosomatická – práce s emocemi uloženými v oblasti pánve, jejich rozpoznání a uvolnění.
• Energetická – dech a pohyb jako nástroje k harmonizaci energie a propojení se ženskou silou a sebevědomím.

I v období menopauzy se můžete cítit vitálně a plně žensky – stačí se naučit, jak o své pánevní dno pečovat vědomě.